Ideas for Quantified Self experiments

Once I will be reasonably confident that I have a semi-OK-baseline, it would be great to actually start doing stuff.

How to do self-experiments:

I’d also like to make predictions at the beginning, and to ask myself some question (how hard was it, do I feel deprived or tempted, etc). This will keep me focused

Those are the ones that I suspect will be very interesting and easy to do and formalize and with the biggest possible impact:
  1. Eliminating caffeine (ABAB)
    1. Semi-regularly but tracked except for tea (right now)
    2. Use caffeine+L-theanine systematically and see how (and when) does it influence the following: (for two weeks)
      1. CBS
      2. DNB
      3. typing speed
      4. General wellbeing(=mood)
    3. Phenibut 2-3 times in the middle of those two weeks
    4. Eliminate both caffeine and phenibut totally after that, for two weeks
  2. Jogging/exercise on sleep and mood the following day/night (I think I can do it at the same time as 1.)
  3. Creatine and citrulline on workouts and jogging (keep them consistent, 2-3 times a week, and just either take them or not, and see what happens)
    1. The workout/run itself
    2. Muscle soreness next day
  4. Food on cognition, especially a lot of it, especially junk food
    1. Not as experiment, just record it, and see what happens.
Not a priority but very interesting:
  1. No caffeine or alcohol for 30 days
  2. ISR every evening for 2 weeks
  3. Vegan for 30 days
  4. Intermittent fasting
  5. Mindfullness meditation every evening for 20 days
More abstract:
  1. Recite affirmations every day
  2. Activity alarm every 30 minutes
  3. MINDFULLNESS and outside
  4. Eat only on response of hunger
  5. Write 1000 words a day for two weeks

Over and out for now

Notes about making my own calendar for 2018

My current small calendar is far from perfect, but has immense potential and I’ve been using it for almost a year. Next year (or month?) I will print out (on very think paper) a custom-designed one.

  • It will have the holidays important for me, birthdays important for me
  • Numbered days, weeks
  • Highlighted Sat/Sun
  • Some place over the months columns for ideas and more abstract plans
  • Probably basic contact information and basic phone numbers.
    • Ha, I can print it on A3 with fold-outs and just cut it out and fold it to А4?
  • I have time to think what else.

Solutions I found in 20 minutes of Googling:

  1. Time and Date has a very customizable generator – but not customizable enough for me (ha, what a surprise.)
    1. It takes care of all the math and basic holidays
    2. I can set most colours
    3. Can’t remove ()s in day numbers
    4. I’d need to treat it as image when leaving spaces etc etc
  2. This excellent LaTeX template, with most of what I could want but not full-full-full customization
    1. Holidays, Birthdays, other events defined in separate files
      1. I can see quite a lot of opportunities to use this
    2. Colours defined during generation, but some of them hard-coded in the class file (black border colour)
    3. Class file editable — after learning some Tikz I should be able to fit it to my needs perfectly.
    4. Colours:
    5. Would need some more math and care to make it start from another month — but do I need this?
  3. Doing it via one of the two variants above, then manually editing
The LaTeX template

Should take a couple of hours, but the result will be worth it. Leaving it like this for now, but in September will take care of this.

I can also envision different calendars for different purposes, if I will need them, and this would mean the possibility to create a “backup” calendar in case I lose my main on.

We’ll see.

EDIT: I did it! Using the modified LaTeX script.With color-coded and numbered 1-week sprints, color-coded holidays in Germany and Ukraine, and birthdays of some of the people I care about. No screenshot for privacy reasons.

Stuff to learn in my free time

Один ответ на Кворе 1 стал вот последним катализатором, все это крутилось в голове уже пару лет, настало время формализировать это, пусть  с “крутилось в голове” это станет конкретным чеклистом. Потом (но потом) — конкретными планами уровня “до конца месяца я учу Х”

  1. Learning how to learn
    1. That Coursera course
    2. A couple of books on the topic
      1. Re-read “The art of learning”
  2. Mental frameworks
    1. Теория практического мышления” — законспектировать
    2. Systems theory
      1. Grok “Thinking in systems – a primer” — тоже законспектировать и запостить сюда
      2. Много думать об этом in real life, искать примеры, наблюдать за миром from the perspective of a systems theorist
    3. See and research them
      1. Make a big post here with the full list and good explanations
    4. From this answer about being an expert-generalist there’s “Poor Charlie’s Almanack: The Wit and Wisdom of Charles T. Munger” (goodreads)
    5. Polya — “How to solve it”
    6. Adler — “How to read a book”
    7. Game theory and rationality
      1. Lesswrong’s Core Sequence
      2. Not to learn formally, but regardless freaking interesting resources for my spare time:
        1. !
        3. !
  3. Improve my memory
    1. “The Memory Book: The Classic Guide to Improving Your Memory at Work, at School, and at Play” 2
    2. Remember Everything You Want and Manage the Rest: Improve Your Memory and Learning, Organize Your Brain, and Effectively Manage Your Knowledge 3
  4. Productivity and stuff
    1. I hear good things about “Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World” (“These books should be taken together as a whole because they give you the WHAT, the WHY and the HOW for being an elite knowledge worker.”)
    2. “Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity”, a legend
  5. Philosophy, the very basics; Psychology, the very basics.
    1. Leaving aside the “everything worth doing is worth doing well”, my old project of “reading from the very beginning” is still okay; I’ll need time, but I will do it.
    2. BUT the absolute priority in this is to reread and rethink Seneca and Marcus Aurelius


All this on a thread by itself. I will work on my professional skills independently; that means mostly social engineering and infosec. For infosec there’s this, for SE I should at least working in my uni courses.

I mention a lot of books which, traditionally, I would need to buy in paperback to be able to highlight and write on them. Bad on finances, but the 10% rule is still with me; also, objectively/strategically speaking, it’s a very good investment in my future.

Speaking of books: (“What are some books that expand our mind”) — a very thorough answer.


Footnotes   [ + ]



Now playing: Высоцкий: Райские яблоки

Сон у меня всегда был очень больной темой. Делаем (∞+1)-ю попытку что-то сделать с этим всем, тем более что появилось чуть больше материала и соображений на счет этого с моей последней попытки пару месяцев.

Да и в любом случае стоит собрать в одном месте все соображения на тему.

Чему я буду пытаться следовать в рамках разумного:

  1. Покушать конкретно где-то около семи, и с тех пор кушать мало.
  2. Заканчивать до 2100 всю работу, связанную с компьютером и вообще экранами, в идеале — учебу вообще.
    1. Поставить себе парочку спокойных будильников на 2040 чтоб я начинал это чувствовать
  3. Полчасика убирать, мыть посуду, делать всякое разное не сильно физически утомляющее. Можно выйти
  4. С 2130 бумага, свечка, мысли, планы на завтра, и т.п. Поставить все будильники на следующий день и особо телефон не трогать с тех пор. MDR Figaro на фоне.
  5. Тогда же допить свою последнюю чашку чая на вечер, и до сна избегать кофеин и сахар
  6. 2140: 0.75мг мелатонина, если в крови нет ощутимого кол-ва алкоголя любого происхождения
  7. Чашка теплого молока или чего-то нестимулирующего и не сладкого (ромашка/мята/…). Лежать и читать что-то легкое и приятное.
  8. Продолжать писать/думать/читать где-то до 2200. Начать равномерно понижать температуру комнаты.
  9. 2200 окна открыты полностью, адски горячий душ, потом 20 минут медитации, с 2220 лежать в кровати, листать в голове день, мини-версия стоической медитации на какую-то из тем.
  10. Иметь около кровати бутылку воды, если мне это так нужно.
  11. Вставать каждый день железно в 0630. Мб кофеин если не могу встать.
  12. Контрастный душ


Опыт показывает, что любой сон до 2300 терпим, любой после — гарантия потери следующего дня. Особенно на дне синусоиды. Суббота для человека, reward yourself  for doing good and not for being perfect и все дела, и все планы выше будут двигаться, но основная цель — за 40 мин до сна выпить мелатонин и около 2300 лежать. И многое из того, что выше, начнет иметь силу только когда приобретет силу ритуала и триггеров, моя цель делать максимум чтоб а) не привязывать это все к другим вещам, ромашка/теплое молоко/чтение в кровати/горячий душ и т.п. это святое и только с тем вечером, когда я хочу ложиться, связано, и б) actually keep up at it reasonably enough

Mounting LVS from Debian

Not that hard to find online, but after the fifth time I do this I think it would be nice to add it here. From +

Наполеоновские планы на лето

Статистически говоря, где-то 25% сбываются. А вообще, сейчас цель не написать четкий список пунктов, просто набросать идеи, почти везде в рендомном порядке. Летом увидим, в общем.

Nowplaying: Soviet Soviet – Contradiction


0. Приоритетно (хронологический порядок):

  • Источники из Google Reader, до того как его прикроют. … найти какую-то альтернативу? 🙁 RIP Google Reader. You were awesome, while you were there. До 01/07
  • Бэкап сайта. Первые дни после ЗНО
  • Рассортировать/убрать/заархивировать все около-ЗНО-МАН-олимпиадовские-школьные бумаги/материалы/книги/файлы. Первые дни после ЗНО

1. Toread/Towatch/Tolisten

  • Прочитать все, что я хотел прочитать:
    • Все отсюда
    • Книги, которые я мог записать:
      • Список “Toread”, 40 пунктов, с прошлого лета
      • Все рендомные заметки на телефоне / диктофоне / ХД / последних страницах тетрадей / ЗНО / et similia
      • Последние страницы блокнотов
    • Дочитать начатые и понравившиеся манга
    • Sinfest/XKCD/QC/BF. Все вебкомиксы отсюда, которые я игнорировал последние пару месяцев.
  • Посмотреть все, что я хотел посмотреть
    • idem
    • + альбом “To Watch”@VK
    • Диалоги с А. и К. @VK
    • Классика советского кинематографа.
  • Музыка со второго аккаунта из ВК. Если она к лету там останется.

2. Самосовершенствование (в порядке значимости)

  • Русская орфография. Дошлифовать украинскую. 5 ошибок в ЗНО — это не показатель. Я не умею писать ни на первом, ни на втором. Чисто из собственных наблюдений — постоянно держать в уме правила и постоянно ими пользоваться очень неплохо влияет на логику и держит мозги в форме. Use ’em or lose em? 😛
  • English too. 0 errors on the ZNO aren’t an indicator either 🙂 Stylistics. Do what I used to do to get to my current level: find people with a better English than average, talk to them.
    • “Elements of Style” and a few other ebooks I have on my HD.
    • Brain Pickings might have something relevant
  • см. п. 1.
  • Немецкий язык? Базу я знаю, for everything else there’s Masterca the Internet
  • Язык тела. Сейчас знаю чисто логически, надо читать на интуитивном уровне, без усилий
  • Перечитать открытые и приватные записи этого блога, сделать маленький анализ всего
  • п. 4#2

3. IT

  • PHP
  • Python
  • CSS3
  • jQuery
  • More advanced Linux
    • maybe take a look at Gentoo?
    • Give Arch a chance again. It’s unstable, but if I survived six months on it without my current skills now I’ll do at least as good.
    • Whatever distro I install, fine-tune it to perfection like I used to. Using a half-default half-working zombie like right now is *not* okay. .. doesn’t even have a “fortune | cowsay” at bootup 🙁
  • Infosec:
    • Обновить в памяти vulnerabilities
    • Learn new techniques
      • Blind SQLi by hand; examine the source of Python tools
      • More obscure / rare vulns.
        • Build my own webapps for testing.
      • DVWA — look at its source, understand what’s going on on a deeper level
    • Exploit writing
    • Get my Social Engineering / Influence psychology / Manipulation skillz back .. I have the entire Internet to test them on ^^
    • Information gathering / data mining / OSINT
    • Write my own tools for most of the above. Look at the source of existing ones
    • Scan the net with advanced google queries to find not explicitly publicized resouces. There are quite a lot of them. Then “links:” searches etc.
  • NSR — infrastructure for the site + design
  • This website:
    • The blog is okay, I believe. Except code highlighting and links to home. Minimalism doesn’t mean ignoring usability.
    • Get the chan halfway active, don’t publicize it too much. Password it all?
    • Group on VK
    • Design the home, move it to root, link to this blog and to the chan
    • Rent a VPS? I can afford it and it will be a plus both for the site… Who am I kidding? Nobody cares for a website. Will be a plus for me and linux networking skillz
    • Maybe buy a domain? Not expensive at all and it will give me relative freedom and stability. More than any free alternative.
    • Get a logo and make it a favicon.ico
    • My old ideas
    • п. 6, все, где есть слово “написать”
  • Internet in general:
    • Go back to hanging around smaller close-knit sites/forums, more chances to find interesting people
    • Deep web / Undernet / Darknet / whateveryouwannacallit; Just for the hell of it make my own Onionsite, it’s a chance to look into TOR’s internals too

4. RL

Довольно символично, что это четвертое, о чем я подумал. Не часть картины, предполагаю? Хотя кто знает?

  • Не терять контакт со всеми интересными мне личностями с лицея. .. мысленно насчитал целых 5 таких 
  • Живу в Киеве, тут постоянно что-то происходит. Пускай хоть что-то будет с моим участием.
  • Третий пункт. Надеюсь, Сергей, когда будешь это перечитывать летом, ты вспомнишь, о чем идет речь.
  • Історія Києва / місця / легенди
  • .. неужели все?

5. Субъективность / туманность

  • Держать мозги в чистоте. 
  • Не кушать всякую дрянь
  • Не слушать идиотскую музыку.
    • Она не должна быть фоном и средством “глушения” себя. Не хорошая музыка точно
  • Не давать себе слишком сильно расслабляться
  • Четко осознавать кто я и видеть свои приоритеты и цели
  • см. п. 2

6. Творчество

  • На сайте выложить все мои стихи, написать простой скрипт для их отображения + голосование и подобное
  • Помнишь ту идею про вебкомикс, которая у тебя в голове крутиться где-то года четыре минимум?
    • Написан скрипт на РНР трехлетней давности. Он работает, но стоит переделать/доделать
    • У тебя есть персонажи, но нету темы
  • Или просто галерея рисунков
    • Написать эту галлерею

Буду возвращаться сюда по мере надобности.


Кілька думок про продуктивність, соушл мідіа, інформацію, хаотичність всього навколо.

Задумався про це коли включив компьютер пару годин тому, шукаючи щось у Вікіпедії. Десь через годину читав про Аменхотепа І, хвилин двадцять тому запутані стежки Вікіпедії привели мене до Дзета-функції Рімана.

Судячи по сьогодні, секунди розсипаються десь у Твиттері, Вікіпедії, ВКонтакті, (відкриваю історію пошуку) якісь блоги про ІБ, РНР, Gmail, різних агрегаторах новин, сторінках специфікації UTF-8, Stackoverflow з питаннями про нього, про функції рендомності в РНР, CSS, z-index, сторінках ВК з поганою поезією (творчість ВК це гора хламу, але дуже добре що вона там є; і зустрічаються геніальні люди, чия творчість має мало шансів звідти вийти), ….. сенс усього цього? В Інтернеті маса цікавої інформації, але в той самий час абсолютно непотрібної мені зараз.

Я відчуваю як моя свідомість якась обірвана, хаотична, сіра, перевантажена інформацією, часто другосортною, непотрібною, кітчем. Більша частина моїх проблем є наслідком того, це хаотичне, неструктуроване “Я” проектується на зовнішній світ. Все це якось важко передати словами, але думки цікаві, хочу якось їх записати, поки вони не розчинилися серед усього маразму навколо та всередині мене, як це часто буває.

Недавно я відчув себе прекрасно читаючи в ліжку “На Западном Фронте без Перемен” Ремарка, в неділю, на протязі кількох годин. Міг би сидіти за комп’ютером і читати цікаві але непотрібні речі про життя у Московських тюрмах, правила поведінки тамстенографію закритої лекції КГБ про наглядвиконання смертних вироків і так далі.

Ще приклад – написання цього посту набагато приємніше ніж написання п’яти твітів про те, що треба щось робити. Тут хоч є місце подумати та проаналізувати стан речей.

Треба щось робити з цим всім. Це був вступ. План такий:

  1. Інформаційна дієта
  2. Менше Інтернету. Кажуть це не так вже і погано.
  3. Більше читати, частіше робити речі які потребують довгої концентрації. Мій attention span став значно коротшим за останні роки
  4. Якість > кількість. Більше серйозної, якісної, цікавої, глибокої, неоднозначної літератури, фільмів. Менше кітчу з ВК/Тві
  5. Правильні пріоритети (за півроку підготуватися до ЗНО по фізиці, матем, та укр. мов це цілком реально, якщо цим зайнятися).
  6. Менше починати того, що потребує додаткової уваги/напруження. Як от створення цього сайту.
  7. Це:

Якщо будуть ще думки писатиму сюди.

Links on topic:

  2. awesome!

Взагалі, я задоволений що є цей блог – писати свої думки в пустоту має на мене дивний, майже терапевтичний ефект. In the middle of the desert I can say anything I want.

Книги / Музика / Фільми

ANIMA (2011) from Dominoes Falling Productions, is a feature length documentary using a collaboration of various material. The film examines our relationships with ourselves, others and the environment around us. Other themes include our creativity and our power as individuals and as a collective to manifest our own reality.

Random Linux bits and notes

За останні кілька років використання Лінуксу натрапляю на ті самі проблеми. Зараз учетверте шукав як міняти розкладку клавіатури через командну стрічку, щоб їх можна було змінювати автоматично. Сюди буду періодично кидати речі які я часто забуваю.

 1. Keyboard layout

^ Висить в автозагрузці awesomeWM. Relevant:

Now Playing: Виктор Цой – Мама – анархия

2. Autorun in AwesomeWM

Now Playing: Fabrizio De Andre’ – Dolcenera

3. Sudo


Now Playing: Coolio ft 2pac, Snoop Dogg & BIG – Gangsta’s Paradise

4. Backgrounds

Now Playing: Cake – Friend Is A Four Letter Word

5. Concentrating

Написав цей скрипт щоб міняти місцями два hosts-файли:

Вміст hosts2:

Now Playing: Radiohead – Karma Police

6. Screen Brighntness (added 06/02/2013)

Now Playing: 2pac – Ghost

Поки все. 05/01/2012. TODO: Apache/PHP/MySQL + PHPMyAdmin + XFCE + fortune/cowsay/conky + Psi-plus + TOR/I2P