who journeyed to Amsterdam, who died in Amsterdam, who came back to Amsterdam & waited in vain

Now playing: Dans le Port d’Amsterdam (ну очевидно же.)

3_grinders_ver_small

21 год. Господи, господи, господи.

Два лейтмотива мыслей тут: 1) А давай организовывать свою собственную жизнь по пятилеткам! 2) десятилетие с 20 по 30 это то время, когда мозги наиболее гибкие.

А еще,

 

“My goal is not to wake up at 40 with the bitter realization that I’ve wasted my life in a job I hate because I was forced to decide on a career in my teens” (c) самый гениальный мультик в истории человечества.

Десятилетие свободы при относительном (в моем случае — почти полном) отсутствии обязанностей.

Итак.

О важности этого десятилетия отличшейше написано на Art of Manliness (ч.1 и ч.2, особенно последняя). В этом возрасте мозги делают вторую и последнюю попытку решить, что нужно для счастья и успешной жизни, убирая лишние связи в мозгах. Чтó именно есть лишним — решается на основе той жизни, которая происходит вот конкретно в этот период. Изменения потом возможны, конечно, но даются ощутимо сложнее.

Basically, what this means is that the education, experiences, and relationships you choose to pursue in your twenties will determine the course of your brain’s synaptic pruning process.1http://www.artofmanliness.com/2013/02/05/dont-waste-your-20s-train-your-brain-for-lasting-success/

This final development of your brain is akin to getting a wiring upgrade – after it’s completed, the prefrontal cortex will run faster and more efficiently. But what you gain in speed, you lose in flexibility.2http://www.artofmanliness.com/2013/02/05/dont-waste-your-20s-train-your-brain-for-lasting-success/

Соответственно критически важно положить дорогу изначально в “правильном” направлении. А еще, из оперы “неиробиология для чайников”, neurons that fire together wire together (see Neuroplasticity). Еще, оказывается, Metaplasticity тоже существует: “The idea is that the synapse’s previous history of activity determines its current plasticity”.

Your twenties are in fact the perfect time for adventure and exploration, but the experiences you choose should have an element of intentionality.3http://www.artofmanliness.com/2013/02/05/dont-waste-your-20s-train-your-brain-for-lasting-success/

И именно об intentionality я хочу сегодня думать. Или, еще лучше, создать (=комбинировать идеи из религии, поп-психологии, психологии, неиробиологии и теории систем) framework, который мне может в этом всем помочь, но об этом дело будет идти в отдельном длииииииннннном посте.

21-26 лет

Этот период хочу посвятить работе над:

  1. Ответственностью
  2. Силой воли
  3. Силе в общем, глобальном, широком знании этого слова. Использование данных мне ресурсов разного плана для изменения мира вокруг.

Конкретно планы на след. год:

  1. Искусственный интеллект
  2. Информ. безопасность
  3. Программирование – тупо писать код, как же я давно этого не делал, Господи.

Далі буде, over and out! (Y)

Footnotes   [ + ]

Программированиие + пассивный доход + очередной пост о том, что делать со своей жизнью

Нехарактерно длинный постик о двух идея для веб-приложений, которыми мне бы хотелось заняться, и ресурсы/мысли на тему создания пассивного дохода.

Continue reading “Программированиие + пассивный доход + очередной пост о том, что делать со своей жизнью”

Improving concentration, working memory, fluid intelligence, etc. etc. etc. + overall life satisfaction

A couple of thoughts of how I could improve my concentration and working memory, since it’s the main mental “block” that I feel and apparently it doesn’t qualify for ADHD.

  1. Dual-N-Back
    1. http://lou.wtf/banal-duck/  is currently my favourite one; also https://www.brainturk.com/dual-n-back
    2. Gwern’s DNB FAQ is very comprehensive
    3. Length
      1. “Aim for 20 sessions per day (about 25 minutes), 4 or 5 times per week. […] Intensive training every day may not be optimal because the brain needs time to learn, adapt and reconfigure itself. A training schedule of 4-5 days per week seems to be the most efficient.” 1http://brainworkshop.sourceforge.net/tutorial.html
      2. 20 hours in no more than 6 weeks2http://www.iqmindware.com/iq-mindware/training-strategies/ — that would be more than 30 mins every day or about 1h 4 days a week
      3. ~45 minutes two times a week seems to be the most effective 3https://www.gwern.net/DNB%20FAQ#spacing
      4. I’ll do 1h two days a week divided in periods of two + every time I’m bored or need distraction (basically what I did with aoeu.eu)
    4. Strategies
      1. Focus is to improve overall functioning, not just dual-n-back performance
      2. Rehearsal (basically throwing the letters in the phonological loop? Sounds very counteproductive for me) is the only one that helps 4http://www.iqmindware.com/iq-mindware/training-strategies/
    5. Creating lists in the mind and working with them could work too
  2. Mindfullness meditation
    1. Self-explanatory.
    2. Probably twice 20 mins a day?
  3. Image-streaming
    1. From Project Renaissance; short version
    2. 10-30 minutes, describing in as much sensory detail as possible (not just sight)
    3. Describe as fast as possible without thinking or judging if something’s worth being mentioned
    4. “Why are you here as part of my answer?”
    5. “What’s the same?”, “Relate” (how does it relate to my question?), “Debrief” (listen and make a short summary)
    6. 2 times a week, 30 mins before bed
  4. Spaced repetition
    1. Anki
    2. Language
    3. Studying
    4. Random small things
  5. Sport
    1. Something like this, but 3×12
      1. Every day 30 mins
    2. Running
      1. twice per week

To actually succeed with this, I’ll need to create, finally, stable routines.

In my next post I’ll take care of this.

Also relevant, for sometime later, potentially promising, also by Win Wegner:

  • http://www.winwenger.com/ebooks/bright.htm
  • http://www.winwenger.com/ebooks/guaran.htm

Footnotes   [ + ]

Stuff to learn in my free time

Один ответ на Кворе 1https://www.quora.com/What-is-the-most-useful-skill-I-can-develop-in-3-months стал вот последним катализатором, все это крутилось в голове уже пару лет, настало время формализировать это, пусть  с “крутилось в голове” это станет конкретным чеклистом. Потом (но потом) — конкретными планами уровня “до конца месяца я учу Х”

  1. Learning how to learn
    1. That Coursera course
    2. A couple of books on the topic
      1. Re-read “The art of learning”
  2. Mental frameworks
    1. Теория практического мышления” — законспектировать
    2. Systems theory
      1. Grok “Thinking in systems – a primer” — тоже законспектировать и запостить сюда
      2. Много думать об этом in real life, искать примеры, наблюдать за миром from the perspective of a systems theorist
    3. See https://www.farnamstreetblog.com/mental-models/ and research them
      1. Make a big post here with the full list and good explanations
    4. From this answer about being an expert-generalist there’s “Poor Charlie’s Almanack: The Wit and Wisdom of Charles T. Munger” (goodreads)
    5. Polya — “How to solve it”
    6. Adler — “How to read a book”
    7. Game theory and rationality
      1. Lesswrong’s Core Sequence
      2. Not to learn formally, but regardless freaking interesting resources for my spare time:
        1. https://www.scotthyoung.com/ !
        2. https://feeds.feedburner.com/brutereason
        3. http://slatestarcodex.com/feed/ !
        4. https://feeds.feedburner.com/MeltingAsphalt
  3. Improve my memory
    1. “The Memory Book: The Classic Guide to Improving Your Memory at Work, at School, and at Play” 2https://www.amazon.com/gp/product/B006Q1SQCQ?ref%5F=oh%5Faui%5Fsearch%5Fdetailpage&redirect=true&psc=1&pldnSite=1
    2. Remember Everything You Want and Manage the Rest: Improve Your Memory and Learning, Organize Your Brain, and Effectively Manage Your Knowledge 3https://www.amazon.com/gp/product/B00CL8F7EI?ref%5F=oh%5Faui%5Fsearch%5Fdetailpage&redirect=true&psc=1&pldnSite=1
  4. Productivity and stuff
    1. I hear good things about “Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World” (“These books should be taken together as a whole because they give you the WHAT, the WHY and the HOW for being an elite knowledge worker.”)
    2. “Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity”, a legend
  5. Philosophy, the very basics; Psychology, the very basics.
    1. Leaving aside the “everything worth doing is worth doing well”, my old project of “reading from the very beginning” is still okay; I’ll need time, but I will do it.
    2. BUT the absolute priority in this is to reread and rethink Seneca and Marcus Aurelius

     

All this on a thread by itself. I will work on my professional skills independently; that means mostly social engineering and infosec. For infosec there’s this, for SE I should at least working in my uni courses.

I mention a lot of books which, traditionally, I would need to buy in paperback to be able to highlight and write on them. Bad on finances, but the 10% rule is still with me; also, objectively/strategically speaking, it’s a very good investment in my future.

Speaking of books: https://www.quora.com/What-are-some-books-that-expand-our-mind/answer/Marcus-Geduld (“What are some books that expand our mind”) — a very thorough answer.

 

Footnotes   [ + ]

1. https://www.quora.com/What-is-the-most-useful-skill-I-can-develop-in-3-months
2. https://www.amazon.com/gp/product/B006Q1SQCQ?ref%5F=oh%5Faui%5Fsearch%5Fdetailpage&redirect=true&psc=1&pldnSite=1
3. https://www.amazon.com/gp/product/B00CL8F7EI?ref%5F=oh%5Faui%5Fsearch%5Fdetailpage&redirect=true&psc=1&pldnSite=1

Сон

Now playing: Высоцкий: Райские яблоки

Сон у меня всегда был очень больной темой. Делаем (∞+1)-ю попытку что-то сделать с этим всем, тем более что появилось чуть больше материала и соображений на счет этого с моей последней попытки пару месяцев.

Да и в любом случае стоит собрать в одном месте все соображения на тему.

Чему я буду пытаться следовать в рамках разумного:

  1. Покушать конкретно где-то около семи, и с тех пор кушать мало.
  2. Заканчивать до 2100 всю работу, связанную с компьютером и вообще экранами, в идеале — учебу вообще.
    1. Поставить себе парочку спокойных будильников на 2040 чтоб я начинал это чувствовать
  3. Полчасика убирать, мыть посуду, делать всякое разное не сильно физически утомляющее. Можно выйти
  4. С 2130 бумага, свечка, мысли, планы на завтра, и т.п. Поставить все будильники на следующий день и особо телефон не трогать с тех пор. MDR Figaro на фоне.
  5. Тогда же допить свою последнюю чашку чая на вечер, и до сна избегать кофеин и сахар
  6. 2140: 0.75мг мелатонина, если в крови нет ощутимого кол-ва алкоголя любого происхождения
  7. Чашка теплого молока или чего-то нестимулирующего и не сладкого (ромашка/мята/…). Лежать и читать что-то легкое и приятное.
  8. Продолжать писать/думать/читать где-то до 2200. Начать равномерно понижать температуру комнаты.
  9. 2200 окна открыты полностью, адски горячий душ, потом 20 минут медитации, с 2220 лежать в кровати, листать в голове день, мини-версия стоической медитации на какую-то из тем.
  10. Иметь около кровати бутылку воды, если мне это так нужно.
  11. Вставать каждый день железно в 0630. Мб кофеин если не могу встать.
  12. Контрастный душ

Ммм

Опыт показывает, что любой сон до 2300 терпим, любой после — гарантия потери следующего дня. Особенно на дне синусоиды. Суббота для человека, reward yourself  for doing good and not for being perfect и все дела, и все планы выше будут двигаться, но основная цель — за 40 мин до сна выпить мелатонин и около 2300 лежать. И многое из того, что выше, начнет иметь силу только когда приобретет силу ритуала и триггеров, моя цель делать максимум чтоб а) не привязывать это все к другим вещам, ромашка/теплое молоко/чтение в кровати/горячий душ и т.п. это святое и только с тем вечером, когда я хочу ложиться, связано, и б) actually keep up at it reasonably enough